Разнообразие медитативных техник

Преамбула: 

Техники майндфулнесс или техники светской медитации  — это воспитание гибкого, ясного, равновесного ума, тренировка Вашего ментального тела. В настоящее время тысячелетняя практика медитации активно изучается научными кругами. В 2003 году в Массачусетском университете был создан Институт ума и жизни, где ведущими учеными и мастерами медитации исследуется влияние медитации на работу головного мозга, а также разрабатываются подходы к использованию медитации в управлении стрессом, концентрации внимания, развитии памяти и пр. В рамках тренинга «Разнообразие медитативных техник» Вы познакомитесь с разнообразными школами медитации и научитесь использовать эту практику при решении Ваших личных и профессиональных задач. 

Цели программы: 

• Познакомиться с понятием медитации и майндфуднесс, а также с разными медитативными школами;
• Изучить основные техники медитации для управления своими ощущениями, эмоциями и мыслями;
• Освоить медитативные практики для решения личных и профессиональных задач. 

Содержание программы: 

• Обзор разнообразных медитативных школ;
• Подготовка к медитации (поза, настройка, поиск мотивации);
• Освоение основных техник медитации (техники ресурсной и аналитической медитации);
• Изучение препятствий для медитации и их преодоление;
• Завершение медитации.

Формат проведения:

Очный формат: 

Количество участников: 10-15 человек

Продолжительность тренинга: 2 дня (16 часов)

Онлайн-формат:

6 вебинаров продолжительностью 2 часа с периодичностью 1 раз в неделю