РАЗНООБРАЗИЕ МЕДИТАТИВНЫХ ТЕХНИК

Разнообразие медитативных техник

Преамбула: 

Техники майндфулнесс или техники светской медитации  — это воспитание гибкого, ясного, равновесного ума, тренировка Вашего ментального тела. В настоящее время тысячелетняя практика медитации активно изучается научными кругами. В 2003 году в Массачусетском университете был создан Институт ума и жизни, где ведущими учеными и мастерами медитации исследуется влияние медитации на работу головного мозга, а также разрабатываются подходы к использованию медитации в управлении стрессом, концентрации внимания, развитии памяти и пр. В рамках тренинга «Разнообразие медитативных техник» Вы познакомитесь с разнообразными школами медитации и научитесь использовать эту практику при решении Ваших личных и профессиональных задач. 

Цели программы: 

  • Познакомиться с понятием медитации и майндфуднесс, а также с разными медитативными школами;
  • Изучить основные техники медитации для управления своими ощущениями, эмоциями и мыслями;
  • Освоить медитативные практики для решения личных и профессиональных задач. 

Содержание программы: 

  • Обзор разнообразных медитативных школ;
  • Подготовка к медитации (поза, настройка, поиск мотивации);
  • Освоение основных техник медитации (техники ресурсной и аналитической медитации);
  • Изучение препятствий для медитации и их преодоление;
  • Завершение медитации.

Формат проведения:

Очный формат: 

Количество участников: 10-15 человек

Продолжительность тренинга: 2 дня (16 часов)

Онлайн-формат:

6 вебинаров продолжительностью 2 часа с периодичностью 1 раз в неделю

 

Авторские тренинги

Конвергентное лидерство

Стратегическое видение

Управление коммуникациями

Управление собой

TOP