Empower Your Mind: Разнообразие медитативных школ

Преамбула:

Техники майндфулнесс или техники светской медитации  — это воспитание гибкого, ясного, равновесного ума, тренировка Вашего ментального тела. В настоящее время тысячелетняя практика медитации активно изучается научными кругами. В 2003 году в Массачусетском университете был создан Институт ума и жизни, где ведущими учеными и мастерами медитации исследуется влияние медитации на работу головного мозга, а также разрабатываются подходы к использованию медитации в управлении стрессом, концентрации внимания, развитии памяти и пр. В рамках тренинга «Empower Your Mind: Разнообразие медитативных школ» Вы познакомитесь с разнообразными школами медитации и научитесь использовать эту практику при решении Ваших личных и профессиональных задач.

Цели программы:

• Познакомиться с понятием медитации и майндфуднесс, а также с разными медитативными школами (статическими и динамическими);
• Изучить основные техники медитации для управления своими ощущениями, эмоциями и мыслями;
• Освоить медитативные практики для решения личных и профессиональных задач.

Содержание программы:

• Обзор разнообразных медитативных школ (статических и динамических);
• Подготовка к медитации;
• Знакомство с основными школами медитации (тибетская медитация, дзен-медитация, арт-медитация, ошо, ушу, четвертый путь Гурджиева, freedom dance и пр.);
• Изучение препятствий для медитации и их преодоление;
• Завершение медитации.

Формат проведения:

Очный формат:

Количество участников: 10-15 человек

Продолжительность тренинга: 2 дня (16 часов)

Онлайн-формат:

3 вебинара продолжительностью 2 часа с периодичностью 1 раз в неделю